Melukis bisa menghilangkan Stress. Emang iya?

 
Hallo Smart People! 
Rasanya hidup ini paling ga mungkin untuk terbebas dari stress ya, apalagi hari-hari yang kita lewati makin berat. Banyak sekali hal buruk yang dapat merusak hari kita. Contohnya, kita tahu kalo ternyata crush yang selama ini kita pikir suka sama kita juga ternyata suka sama temen kita sendiri, atau laporan kerjaan yang ga balace dan diburu-buruin atasan! Atau hal-hal buruk yang ngerusak hari dan mood kita. Duh rasanya hidup ini jadi terasa berat dan sangat sulit di lalui banget ya smart people. Oke kita masuk ke topik kita kali ini. Saya akan bahas salah satu cara mengurangi atau menghilangkan stress dalam 45 menit!

Kita bahas apa itu stress dulu ya, stress adalah reaksi seseorang secara fisik maupun emosional apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri. Jika tidak memiliki cara mengurangi atau menghilangkan stress tersebut ,Stress bisa menjadi awal atau bibit seseorang mengalami masalah mental yang serius lho, salah satunya adalah depresi. Di Indonesia tingkat depresi meningkat 32% di tahun 2021. Sementara itu Indonesia juga diperkirakan menjadi negara dengan jumlah kematian akibat bunuh diri tertinggi di Asia Tenggara. Apa ya penyebab seseorang bisa sampai depresi dan bunuh diri? Menurut saya pribadi , Mungkin bisa dikatakan angka depresi di Indonesia meningkat karena awalnya seseorang mengalami stress yang berkepanjangan dan tidak mengetahui cara tepat untuk mengatasi stress tersebut ya. Padahal jika kita cari kata kunci “cara menghilangkan stress” di internet banyak sekali cara untuk mengurangi dan menghilangkan stress dengan cara yang positif. Memasak makanan kesukaan, bernyanyi, berjalan kaki sendirian sambil mendengarkan music, nonton film, naik gunung, melukis dan masih banyak lagi.



1. ilustrasi perasaan stress


Saya adalah salah satu orang yang memiliki banyak sekali kewajiban. Oleh karena itu saya menjadi salah satu orang yang sangat mudah stress karena terlalu banyak hal yang di pikirkan, bisa dikatakan terlalu overthinking. Karena stress terlalu sering dan menjadi hal yang lumrah di perjalanan ini, Saya terbiasa mencari jalan keluar untuk menghilangkan stress dengan hal- hal sederhana dan tidak mengeluarkan banyak budget. selain dapat menghemat, saya rasa menghilangkan stress dengan hal-hal  yang tidak mengeluarkan budget besar adalah sebuah seni. Karena dengan cara tersebut selain bisa mengurangi atau menghilangkan stress kita juga jadi bisa mengembangkan diri dibidang lain. Biasanya saya mengurangi stress dengan mendengar music (yang tidak bernada mellow karena kalo kita denger lagu mellow malah makin galau yakan sobat? Hehehe) bermakeup, membersihkan dan mengubah tatanan rumah, menulis dan melukis. Bukan hal yang sulit untuk dijalani, kan? Dan tidak memerlukan budget yang besar untuk melakukan nya.

Tetapi dari semua cara yang saya lakukan ada satu cara yang sangat berpengaruh untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan stress lho yaitu melukis. Melukis  sudah menjadi salah satu hobby yang rutin saya jalani selama 4 tahun terakhir, saya selalu menyempat kan diri untuk melakukannya setiap saya merasa stress. Supaya rasa stress saya tidak semakin memburuk dan merusak keseharian saya. Karena dari hal itu juga saya mendapat ketenangan atau saya merasa stress saya hilang. karena semua yang ada dipikiran, saya tuangkan di media lukis. Melukis disini tidak dengan tema dan berjalan sesuai pikiran saya ingin menggambar apa dan media apa saja seperti kanvas, kertas, tembok, tas, baju sampai sepatu. biasanya saya tidak memusingkan apa-apa saja yang ingin saya gambar, karena banyak sekali imajinasi yang telah tercipta dari stress tersebut.  mungkin di bagian akhir baru saya finishing dengan pola yang mempercantik lukisan saya agar terlihat teratur dan terarah. Dengan bergitu media yang saya lukis tidak sia-sia dan bisa saya pajang atau bahkan bisa saya jual lho. 




2. beberapa hasil saya melukis tahun 2021 & 2022


Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh Journal of The American Art Therapy Association dikatakan melakukan aktivitas kreatif selama 45 menit dapat mengurangi stress. Hal ini terkait dengan pengurangan kadar kortisol ketika seseorang berkegiatan seni. Salah satu manfaat dari terapi seni adalah kemampuannya untuk menenangkan sistem saraf, ketika seseorang fokus membuat sesuatu. Pikiran akan bergeser dari kegalauan ke perenungan dalam membuat karya.  Menurut Doreen Meister, MA, MFT, seorang psikoterapis seni ekspresif dan mindfulness di Oakland, California, terapi seni apapun dapat memungkinkan seseorang untuk mengekspresikan diri secara nonverbal yang membantu mendapatkan perspektif berbeda mengenai suatu masalah.


3. ilustrasi seseorang melukis

Dari pendapat ini saya yakin jika melukis memang dapat mengurangi dan menhilangkan stress. karena saya jadi lebih focus hanya pada media lukis dan imajinasi yang sedang saya buat. saya sudah melakukan kebiasaan ini selama kurang lebih 4 tahun. Semenjak saya duduk di taman kanak-kanak saya memang sudah menyukai hal-hal yang berbau seni terutama melukis. Tetapi setelah saya tahu bahwa stress adalah sebagian dari diri saya sendiri melukis adalah salah satu sarana dan cara saya untuk mendapatkan ketenangan jiwa. 

Meskipun, tidak semua orang sama dengan saya yang memiliki cara mengurangi atau menghilangkan stress dengan cara melukis. Mungkin salah satu cara ini bisa menjadi opsi lain jika teman-teman ingin mengetahui cara apa yang cocok untuk diri teman-teman sekalian. Masih banyak cara lain untuk menghilangkan stress bisa dengan cara kesenian, travelling atau bahkan dengan memasak. Banyak sekali cara menghilangkan dan mengurangi stress, oleh karena itu menurut saya pribadi mengatasi stress tidak harus dengan hal-hal diluar batas wajar. 

Pada penutup ini perlu saya garis bawahi bahwa saya hanya lah manusia biasa dan berpikir sesuai dengan kapasitas yang saya miliki. Bukan bermaksud menggurui dan merasa paling benar tetapi perlu saya sampaikan bahwa mengatasi hal buruk bukan dengan hal buruk juga, atasilah hal-hal buruk dengan hal-ha baik agar semua berjalan menjadi pelajaran bukan penyesalan karena telah mengatasi hal buruk dengan hal yang buruk juga.

Terimakasih.

Putri Ayu Ferliana


Referensi:


check this too

Komentar

Posting Komentar